100 причин для пользы тела

  • задать вопрос
  • Хочется красивые упругие ягодицы , можно ли их накачать на групповых занятиях? Ирина
    Для того чтоб придать округлые формы ягодицам нужно тяжело потрудиться и это в буквальном смысле слова! Только в формате тренажерного зала можно достичь должного эффекта. Выполняйте базовые упражнения с тяжелыми весами, средним количеством повторений и правильной техникой. Такие, как глубокие приседания, выпады, румынская становая тяга и др. Фитнес поможет сжечь жирок на талии, что в сумме с силовыми тренажерами сделает ваши ножки более выразительными. Не менее важным фактором является сбалансированное питание с повышенным содержанием белка и уменьшенным содержанием углеводов и жиров. Полезны и групповые тренировки, но наибольший результат вы получите от тренировок с персональным тренером.

    Пляшник Яна
    Инструктор групповых программ
    Центр фитнеса и реабилитации "Перфекто"

    Болит спина, много сижу, на каких групповых занятиях можно снять боли в спине ? Егор
    Боли в спине – наиболее распространенная проблема большинства современных людей, ведущих малоподвижный образ жизни. на сегодняшний день, есть специальные виды групповых занятий, направленных как раз на оздоровление спины. Но прежде чем приступить к групповым занятиям, стоит провести тестирование на аппаратах Tergumed. Данное тестирование позволяет выявить мышечный дисбаланс, определить амплитуду движения в поясничном отделе, а так же силовые показатели данной области. На основании результата тестирования  инструктор  составит комплекс упражнений. За 5 – 10 занятий  вы научитесь правильно выполнять упражнения без вреда для здоровья спины, получите рекомендации специалистов на будущее. Затем, можно приступать к занятиям в группах.

    Скутина Ирина
    Ст. инструктор по лечебной физкультуре.
    Центр фитнеса и реабилитации "Перфекто"

    Можно ли качать пресс после родов? Ольга
    Да! Можно и нужно. Только в понятие «пресс» необходимо включить также и мышцы тазового дна и так называемые интимные мышцы. Лучшим помощником в таком случае станет опытный персональный тренер со знаниями и практическим опытом в области имбилдинга.

    Пляшник Яна
    Инструктор групповых программ
    Центр фитнеса и реабилитации "Перфекто"