100 причин для пользы тела

  • задать вопрос
  • Правда ли, что йога помогает в короткие сроки сбросить лишний вес? Алексей

    Выполнение определённых асан помогает убирать лишние жировые отложения. Но, следует помнить, что йога — это не только набор упражнений, это и образ питания, и особые чистки организма. Если вы практикуете асаны, а потом у вас плотный ужин, то йога вам точно не поможет. Йога, в том числе, учит нас контролировать свой аппетит. Попробуйте не есть после занятия пару часов или только легкую пищу в небольшом количестве, не принимать пищу на ночь, устраивать себе разгрузочные дни. Также снижению веса способствуют силовые и динамические виды йоги, например, как Аштанга виньяса йога, а также частота и регулярность вашей практики. Скорость снижения веса от йоги может быть не столь быстрой, как хотелось бы – это зависит от особенностей вашего организма, уровня физического развития, наличия определенных болезней, расстройств и т.п. И главное - от того, как сильно вы хотите похудеть и как хорошо постараетесь.


    Намитулина Алина
    Преподаватель по Хатха-йоге.
    Дом Йоги "Мудра"

    Постоянно на йоге засыпаю в шавасане? Это нормально? Павел
    Засыпать в Шавасане не всегда плохо. Как правило, это может происходить из-за неправильного режима сна или банальной усталости, стресса. Йога помогает высвобождать психологическую усталость, и человек с большим объёмом стресса может заснуть. Также во время интенсивных занятий прорабатываются психо-мышечные блоки — «карманы» для токсинов, которые чаще всего находятся на спине и в шейно-воротниковой зоне, реже и в меньших количествах по всему телу. Снятие таких блоков может сопровождаться головной болью, головокружением, вялостью и сонливостью, или засыпанием в Шавасане.
    Как правило, это происходит на начальном этапе занятий йогой, когда идут процессы очищения. Но при регулярных занятиях со временем это должно пройти. Ненормально, если вы уже не первый год занимаетесь йогой, но все так же засыпаете в Шавасане. Это может говорить о перекосах в практике, к примеру, много силовых упражнений, либо намекает на неправильный образ жизни и режим дня (то есть, опять, накопление токсинов).

    Намитулина Алина
    Преподаватель по Хатха-йоге.
    Дом Йоги "Мудра"

    Как йога влияет на здоровье? Говорят, что занятия йогой балансируют обменные процессы и человек перестает болеть? Семен
    Благоприятные эффекты физических нагрузок в йоге реализуются через активацию метаболизма в процессе практики асан. Происходят изменения во всех органах и системах, так или иначе причастных к управлению и к обеспечению энергией работающих мышц: – оптимально тренируется опорно-двигательный аппарат, – укрепляются сердце и сосуды, – раскрываются резервы кардиореспираторной системы, – совершенствуется вегетативная нервная регуляция, – гормональная и нервная системы начинают работать более гармонично и слаженно. В результате, у практикующих даже начальные стадии Хатха-йоги, появляется новое качество психосоматического баланса, когда начинают исчезать болезни, бывшие следствием негативного психоэмоционального состояния и зашлакованности организма. Параллельно этому решаются задачи укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения гибкости позвоночника. А это – основа хорошего самочувствия, высокой работоспособности и, в конечном счете, отличного настроения и оптимистичного настроя, которые и создают ощущение здоровья.

    Намитулина Алина
    Преподаватель по Хатха-йоге.
    Дом Йоги "Мудра"